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Christelle LEFUR, Sophrologue & Coach

Au fur et à mesure de mes formations, de mes rencontres et accompagnements que je fais depuis 2 ans en tant que coach, ma posture évolue. Depuis le début de ma pratique, j’ai eu à cœur de créer un accompagnement sur mesure et qui s'adapte à chacun, en accueillant et en intégrant la personne dans sa globalité : le corps, le mental, son affectivité.
Aujourd’hui, j’ai à cœur de vous accompagner à devenir et vivre votre vraie nature et vous rendre le plus autonome possible.
Après avoir intégré dans ma pratique de coach des outils de l’Approche Narrative, j’utilise depuis peu la Sophrologie - Méthode Caycédienne en complément au Coaching. En effet, intégrer les outils de la Sophrologie au Coaching permet de dépasser certains blocages, de faciliter les changements : la Sophrologie rétablit l’équilibre entre le corps et le mental.

L’alliance du coaching et de la sophrologie est un levier puissant de développement personnel. En tant que Sophrologue et Coach, je vous propose un accompagnement modulable sur mesure. Cet accompagnement allie à la fois des techniques de coaching et des techniques de respiration, de relaxation et de prise de conscience issues de la Sophrologie.

Alors... Coaching, Sophrologie ou un mixte des deux ?

Le coaching c'est quoi ?

  • Le coaching s’adresse à tous, adultes, jeunes adultes, ados, professionnels ou sans activité.
  • Le coaching intervient à un moment précis de votre vie dans les domaines de vie professionnelle, personnelle, scolaire, ...
  • Le coaching est un travail d’accompagnement qui se déroule en plusieurs séances (entre 7 et 10) d'une durée entre 45 mn et 1h30 et en principe espacées de 2 à 4 semaines selon les besoins.
  • Une première rencontre (offerte) de 30 à 45 minutes nous permettra d'identifier votre motif de l'accompagnement et vos attentes.

    Libre à vous ensuite d'y donner suite !

Mes accompagnements


Le Coaching est parfait pour définir et clarifier un objectif, définir des étapes, favoriser les prises de conscience, la connaissance de soi et la mise en action vers son objectif : il nécessite de l’énergie et une réelle implication. Il s’adresse notamment à des personnes qui vont bien globalement mais qui souhaitent définir une nouvelle direction dans leur vie ou atteindre un but précis.

Le travail fait ensemble en début de coaching sur la connaissance de soi permet de défini vos valeurs et vos besoins essentiels, base indispensable qui va vous aider à définir ensuite un objectif qui vous correspond et aligné avec qui vous êtes.

A chaque séance, vous avancez pas à pas vers votre objectif avec des étapes intermédiaires clairement définies ensemble et je vous accompagne pour passer ces étapes vers l’atteinte de votre objectif.

Le coaching se définit comme une relation de confiance entre le coach et son client dans un processus qui suscite réflexion et créativité chez lui afin de maximiser son potentiel personnel et professionnel.


L'accompagnement personnel

C'est quoi la Sophrologie ?

Une gymnastique plus mentale que physique !


Terme créé en 1960 par un neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo, la sophrologie se définit comme une science de la conscience et des valeurs de l'existence.
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale qui au-delà de ses techniques de relaxation, permet de développer une attitude et un état d’esprit positifs face à la vie.
Elle utilise un ensemble de techniques de respiration, de décontraction musculaire et de visualisations mentales. Elle permet ainsi d’imprégner le positif en soi.
Son approche souligne l'importance de l'expérience des sensations, des perceptions et des émotions vécues et accueillies lors des séances en dehors de toute interprétation.
Elle vise à apaiser et à positiver l’état d’esprit. A la différence de la psychologie, elle ne cherche pas à connaître l’origine des pensées négatives, mais elle aide à en maîtriser les effets.
Elle se définit comme l’étude de la conscience en harmonie – du grec SOS (harmonie), PHREN (conscience) et LOGOS (étude)


Pour qui et comment ?

  • Accessible à tous : enfants, ados, adultes, personnes âgées : tous en tirent un grand bénéfice de la pratique.
  • Simple : techniques qu’il est facile de s’approprier dans sa vie quotidienne.
  • Méthode reconnue : plus de 60 années d’études au niveau international.
  • La séance : guidée par ma voix, les yeux fermés, simplement à l’écoute de vous-même, sans jugement ni interprétation de votre part.

La sophrologie n’est pas une croyance, c’est une expérience ! Alors essayez et vous verrez !


La Sophrologie

Mes champs d'action

Jeune adulte en reconversion professionnelle, bras levés

Dans le cadre d'un coaching professionnel

Qu'il s'agisse de construire votre projet professionnel, gérer et réussir une transition professionnelle, je vous guide et vous accompagne vers l'atteinte de vos objectifs.

En savoir plus
Jeune femme épanouie, yeux fermée et heureuse

Vous souhaitez avancer dans un projet personnel

Booster votre confiance, améliorer votre quotidien ou tout simplement faire le point sur vos véritables envies et besoins, nous élaborons ensemble une stratégie gagnante.

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étudiante ou lycéene souriante se préparant à un examen

Lycéens, étudiants pour une scolarité sereine

Acquérir de l'autonomie, gérer votre stress, combattre la procrastination, vous préparer à un examen, je vous accompagne pour retrouver confiance et envie.

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fleur de pissenlit, graines au vent symbole de liberté

Préserver son capital santé

Un enjeu auquel la sophrologie peut répondre ! Lâcher les obligations du quotidien, faire une pause et s’écouter, je vous apporte des outils que vous pouvez ensuite mettre en pratique au quotidien.

En savoir plus
Main d'une adulte soutenant celle d'une personne agée symbole de bienveillance

Mieux vieillir et vieillir bien

Un enjeu auquel la sophrologie peut répondre ! Explorer les souvenirs heureux du passé, vivre dignement les instants présents et explorer le futur, je vous offre la possibilité de décider de la qualité des jours restants.

En savoir plus
Main libérant un papillon prenant son envol symbole de changement et de créativité

Renforcer la complicité et les liens familiaux

Apaiser les relations d'avec un membre de sa famille, comprendre les non-dits, développer sa capacité d'écoute, c'est ce que je vous propose à travers la pratique de la Sophrologie Caycédienne.

En savoir plus

Quelques témoignages