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Christelle LEFUR, Sophrologue & Coach

Au fur et à mesure de mes formations, de mes rencontres et accompagnements que je fais depuis 2 ans en tant que coach, ma posture évolue. Depuis le début de ma pratique, j’ai eu à cœur de créer un accompagnement sur mesure et qui s'adapte à chacun, en accueillant et en intégrant la personne dans sa globalité : le corps, le mental, son affectivité.
Aujourd’hui, j’ai à cœur de vous accompagner à devenir et vivre votre vraie nature et vous rendre le plus autonome possible.
Après avoir intégré dans ma pratique de coach des outils de l’Approche Narrative, j’utilise depuis peu la Sophrologie - Méthode Caycédienne en complément au Coaching. En effet, intégrer les outils de la Sophrologie au Coaching permet de dépasser certains blocages, de faciliter les changements : la Sophrologie rétablit l’équilibre entre le corps et le mental.

L’alliance du coaching et de la sophrologie est un levier puissant de développement personnel. En tant que Sophrologue et Coach, je vous propose un accompagnement modulable sur mesure. Cet accompagnement allie à la fois des techniques de coaching et des techniques de respiration, de relaxation et de prise de conscience issues de la Sophrologie.

Christelle Lefur, sophrologue, coach professionnel à Nantes, Vertou, Rezé 44 Plus sur moi

Alors... Coaching, Sophrologie ou un mixte des deux ?

Le coaching c'est quoi ?

  • Le coaching s’adresse à tous, adultes, jeunes adultes, ados, professionnels ou sans activité.
  • Le coaching intervient à un moment précis de votre vie dans les domaines de vie professionnelle, personnelle, scolaire, ...
  • Le coaching est un travail d’accompagnement qui se déroule en plusieurs séances (entre 7 et 10) d'une durée entre 45 mn et 1h30 et en principe espacées de 2 à 4 semaines selon les besoins.
  • Une première rencontre (offerte) de 30 à 45 minutes nous permettra d'identifier votre motif de l'accompagnement et vos attentes.

    Libre à vous ensuite d'y donner suite !

Mes accompagnements


Le Coaching est parfait pour définir et clarifier un objectif, définir des étapes, favoriser les prises de conscience, la connaissance de soi et la mise en action vers son objectif : il nécessite de l’énergie et une réelle implication. Il s’adresse notamment à des personnes qui vont bien globalement mais qui souhaitent définir une nouvelle direction dans leur vie ou atteindre un but précis.

Le travail fait ensemble en début de coaching sur la connaissance de soi permet de défini vos valeurs et vos besoins essentiels, base indispensable qui va vous aider à définir ensuite un objectif qui vous correspond et aligné avec qui vous êtes.

A chaque séance, vous avancez pas à pas vers votre objectif avec des étapes intermédiaires clairement définies ensemble et je vous accompagne pour passer ces étapes vers l’atteinte de votre objectif.

Le coaching se définit comme une relation de confiance entre le coach et son client dans un processus qui suscite réflexion et créativité chez lui afin de maximiser son potentiel personnel et professionnel.


L'accompagnement personnel

C'est quoi la Sophrologie ?

Une gymnastique plus mentale que physique !


Terme créé en 1960 par un neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo, la sophrologie se définit comme une science de la conscience et des valeurs de l'existence.
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale qui au-delà de ses techniques de relaxation, permet de développer une attitude et un état d’esprit positifs face à la vie.
Elle utilise un ensemble de techniques de respiration, de décontraction musculaire et de visualisations mentales. Elle permet ainsi d’imprégner le positif en soi.
Son approche souligne l'importance de l'expérience des sensations, des perceptions et des émotions vécues et accueillies lors des séances en dehors de toute interprétation.
Elle vise à apaiser et à positiver l’état d’esprit. A la différence de la psychologie, elle ne cherche pas à connaître l’origine des pensées négatives, mais elle aide à en maîtriser les effets.
Elle se définit comme l’étude de la conscience en harmonie – du grec SOS (harmonie), PHREN (conscience) et LOGOS (étude)


Pour qui et comment ?

  • Accessible à tous : enfants, ados, adultes, personnes âgées : tous en tirent un grand bénéfice de la pratique.
  • Simple : techniques qu’il est facile de s’approprier dans sa vie quotidienne.
  • Méthode reconnue : plus de 60 années d’études au niveau international.
  • La séance : guidée par ma voix, les yeux fermés, simplement à l’écoute de vous-même, sans jugement ni interprétation de votre part.

La sophrologie n’est pas une croyance, c’est une expérience ! Alors essayez et vous verrez !


La Sophrologie

Mes champs d'action

Jeune adulte en reconversion professionnelle, bras levés

Dans le cadre d'un coaching professionnel

Qu'il s'agisse de construire votre projet professionnel, gérer et réussir une transition professionnelle, je vous guide et vous accompagne vers l'atteinte de vos objectifs.

En savoir plus
Jeune femme épanouie, yeux fermée et heureuse

Vous souhaitez avancer dans un projet personnel

Booster votre confiance, améliorer votre quotidien ou tout simplement faire le point sur vos véritables envies et besoins, nous élaborons ensemble une stratégie gagnante.

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étudiante ou lycéene souriante se préparant à un examen

Lycéens, étudiants pour une scolarité sereine

Acquérir de l'autonomie, gérer votre stress, combattre la procrastination, vous préparer à un examen, je vous accompagne pour retrouver confiance et envie.

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fleur de pissenlit, graines au vent symbole de liberté

Préserver son capital santé

Un enjeu auquel la sophrologie peut répondre ! Lâcher les obligations du quotidien, faire une pause et s’écouter, je vous apporte des outils que vous pouvez ensuite mettre en pratique au quotidien.

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Main d'une adulte soutenant celle d'une personne agée symbole de bienveillance

Mieux vieillir et vieillir bien

Un enjeu auquel la sophrologie peut répondre ! Explorer les souvenirs heureux du passé, vivre dignement les instants présents et explorer le futur, je vous offre la possibilité de décider de la qualité des jours restants.

En savoir plus
Main libérant un papillon prenant son envol symbole de changement et de créativité

Renforcer la complicité et les liens familiaux

Apaiser les relations d'avec un membre de sa famille, comprendre les non-dits, développer sa capacité d'écoute, c'est ce que je vous propose à travers la pratique de la Sophrologie Caycédienne.

En savoir plus

Quelques témoignages

femme de 50 ans adepte de la sophrologie, cliente de Christelle LEFUR Sophrologue Vertou 44
" Mon âge, le stress et des horaires très atypiques ont fait que depuis plusieurs années mon sommeil est très perturbé avec en prime des périodes de déprime. Depuis plusieurs mois Christelle Lefur m'accompagne par des séances de sophrologie et je peux dire que grâce à elle je suis en train de retrouver le chemin d'une vie normale. Mon sommeil est plus régulier et j'ai réussi à réduire mes médicaments de moitié. Je me sens mieux plus apaisée. J'ai vraiment gagné en sérénité et en confiance.

Merci à elle pour le chemin parcouru. Je suis certaine qu'elle pourra vous aider comme elle le fait avec moi. "
04/10/2022
Maryse (56 ans), Cadre commerciale (44).
Mon objectif : " Retrouver le sommeil, vivre plus sereinement "
Personne agée souffrant du mal de dos aidée par la Sophrologue Christelle LEFUR Vertou 44
"J’ai sollicité Mme Christelle LEFUR car je souffrais de douleurs au dos et j’avais de nombreuses insomnies. Je me réveillais la nuit et je ne pouvais plus me rendormir. Elle m’a proposé des exercices de respiration simples et faciles à faire chaque jour : je les fais 2 fois par jour le matin et le soir avant d’aller dormir. J’ai constaté que je dormais mieux. Je me sens moins fatiguée. J’ai également fait quelques séances individuelles : je prends du temps pour moi et j’ai appris à libérer mes tensions au niveau du dos. Je vous la recommande : elle est à l’écoute et très attentive à vous. "
15/09/2022
Madeleine (82 ans), retraitée (44).
Mon objectif : " Retrouver le sommeil, apaiser les douleurs "
Etudiante en BTS coachée par Christelle LEFUR
" Étudiante en BTS hôtellerie restauration, je savais que je souhaitais poursuivre mes études mais j'avais du mal à faire mes choix. J'ai fait appel à Christelle Lefur pour m'aider à élaborer mon projet professionnel et me permettre ainsi de choisir plus sereinement l'école mais aussi mon futur employeur d'alternance.
Christelle Lefur a su m'écouter et me faire progresser dans mon cheminement pour que le choix soit une évidence. Elle m'a aidé à préparer mes lettres de motivation et mes entretiens.

Merci à elle de rendre les choses plus faciles. Elle sait nous faire voir nos atouts et en faire des forces. Grâce à elle, je sais où je serai l'an prochain et je vais ainsi profiter pleinement de mon été. "
21/06/2021
Lisa (21 ans), étudiante dans un lycée hôtelier St Nazaire (44).
Mon objectif : " M'accompagner dans mes choix d’orientation scolaire pour l’année scolaire 2021-22 "
Adulte en reconversion professionnelle coachée par Christelle LEFUR
" L’apprentissage du bonheur c’est ce que j’ai vécu avec Christelle tout au long de ce magnifique parcours.
Pour moi, c’était une période très difficile : beaucoup de travail, de fatigue, des questions sans réponse, des doutes sur moi-même et des peurs.
Avec Christelle, je me suis sentie en confiance tout de suite.
Pour réaliser à deux mon chemin du bien-être, elle a su adapter ses exercices avec professionnalisme et bienveillance pour m’aider à sortir de ma zone de confort et oser être moi sans jugement. Elle m’a permis de retrouver une meilleure estime de moi- même en travaillant sur mes valeurs et mes forces. Ce qui m’a permis d’aller vers une vie plus apaisante et d’être plus positive. Elle m’a permis de retrouver confiance en moi et d’être une vraie amie pour moi-même.

Merci Christelle pour ces merveilleux moments de pleurs et de rires.
Merci de cette très belle rencontre.
20/05/2021
Sylvie, 50 ans (44 Nantes)
Mon objectif : " Retrouver de la confiance en moi et de l'estime de moi-même "
Dame d'âge mur retrouvant son estime de soi coachée par Christelle LEFUR
" Je remercie vivement Christelle Lefur pour son accompagnement, son écoute, sa bienveillance et son professionnalisme qui m'ont vraiment motivé tout au long de ces séances de coaching et permis de mettre en lumière beaucoup de choses importantes. Ce ne sont pas que des séances de coaching, c'est tout un travail sur soi-même qui s'opère à chaque séance et qui finalement va bien au-delà de la problématique initiale.
Le travail fourni par l'une et l'autre est à la hauteur du résultat et je suis très heureuse de cette avancée aussi bien du point de vue professionnel que personnel.

Je suis très heureuse de m'être engagée dans cette aventure à ses côtés, c'était une belle rencontre et un vrai succès ! "
15/05/2021
Stéphanie, 44 ans (49 Cholet)
Mon objectif : " M'aider dans la compréhension de mon besoin professionnel et dans la construction de mes choix professionnels "
Jeune femme coachée par Christelle LEFUR pour une transition professionnelle
" L’accompagnement de Christelle tombait à pic… une période où cela faisait longtemps que je faisais des efforts mais parfois dans trop de directions différentes. Le but était de me focaliser sur un sujet principal, m’y tenir, me gorger de positif et de confiance en moi. La prise en compte de l’objectif principal, des exercices associés, une écoute bienveillante...
Mon coaching a atteint son but car cela m’a ouvert la porte de : s’accrocher et croire en mon projet quoi qu’il arrive.

Merci à Christelle Lefur pour son accompagnement, son professionnalisme, son écoute active et sa gentillesse. "
30/04/2021
Magali, 44 ans (44 Pornichet) : auto-entrepreneur en communication et salariée
Mon objectif : " M’aider à vendre mes formations pour développer mes revenus "
Jeune infirmière à la recherche de ses orientations professionnelles, coachée par Christelle LEFUR
"J 'ai apprécié d'être accompagnée, guidée par une coach proche de moi, humaine et à l'écoute.
J'ai apprécié la singularité de ce voyage à 2, dans les méandres de mon histoire.
J'ai apprécié la simplicité de nos échanges et je ne me suis jamais sentie scrutée, jugée ou dépréciée par vos retours et le regard que vous avez porté sur moi.
Cela m'a permis de me remettre sur les rails, de faire le bilan de ces années passées, d'ouvrir les portes qui se trouvaient sur mon chemin, de mettre en avant mes qualités, mon potentiel et de me donner cette confiance qui grandit en moi jour après jour...

Merci d'avoir semé la graine d'un renouveau et de conforter ce que j'ai toujours senti en moi... Alors merci à vous d'avoir rallumé les lumières. "
15/04/2021
Christelle, 39 ans (85 La Roche sur Yon) : Infirmière
Mon objectif : " M’aider à mieux me connaître et orienter mes choix professionnels "
Auto-entrepreneur coaché par Christelle LEFUR pour un développement d'activité
" Je vous remercie par la qualité de votre écoute et votre bienveillance.
C'était intéressant. "
31/03/2021
Emmanuel, 49 ans (44 Saint-Nazaire) : Auto-entrepreneur
Mon objectif : " Donner plus de clarté et de cadrage pour atteinte des objectifs de développement d’activité. "